泉州游泳培训 咨询电话：400-0011-670

泉州游泳培训    ：2672882638

 
　　运动医学认为，衰老的原因有很多，大致包括不喜欢运动、缺乏维生素、熬夜、情绪不佳、使用不合适的护肤品、卸妆不彻底、经常暴晒、抽烟饮酒、身体缺水等。
　　适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达至健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。所以，加强体育锻炼是非常必要的。
　　传统医学认为，防衰老的运动部位无处不在，比如，经常运动舌体，保持唾液腺的旺盛分泌，就有利于延缓衰老。由此可见，“活”字的构成可以从人体生理学上进行解读。
　　舌体运动的具体做法是：静坐闭目养神，舌尖轻舔上腭，调和气息，如此便五脏邪火不生，气血流畅，百脉调匀。另外，舌舔内侧牙龈，由左至右、由上至下为序做9圈运动，此法固齿、健脾胃。另外，把口张大，舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸感觉，同样有养颜的功效。
　　当然，有效的面部运动，比如通过下颌做咀嚼动作，使面部肌肉和皮肤得到充分运动，主动运动要比被动运动来得科学有效。同时，用手对面部进行按摩，也不失为一种好的美容方式，五指并拢，双掌摩擦微热后，紧贴面部，轻轻上下抹动，可以调节神经、血液循环系统，增强肌肉弹性。用力睁大眼睛，使眼眉上扬，使眼睛周围的皮肤得到放松。
　　美国一家科研机构分析称，人到中年后，坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久，可以延长进入老年后独立生活的时间。慢跑等有氧运动能增加身体的耗氧量，促进新陈代谢，增强人体免疫力，好处多多。有氧运动的积极作用还有：降低患严重疾病的风险，加快受伤或生病后的康复速度，因为维持了肌肉能力、平衡性和协调性而降低摔跤的风险。游泳是一种很好的延缓衰老的运动的方式，泉州游泳培训学校欢迎您！
　　另外，通过腰腹、腿部运动，同样可以通过调节人的呼吸机能、协调性等，达到防止衰老的目的，具体做法是：身体仰卧在床上，做收腹举腿运动；身体站立，一腿支撑，另一小腿绑上沙袋或别的重物，做前踢腿动作。上述动作每组可连做10～20次，间隔休息多做几组。 
   生命在于运动，对于白领一族的人们来说，每天坐在办工作前，面对生活和工作的压力，电脑的辐射，加班熬夜等，都是大家要比实际的年龄老一些。游泳是一种很好的缓解方式，游泳队身体和皮肤都有很多好处，让你更清楚，下半年或者周末，去游泳别是一种舒适。泉州游泳培训学校专门开设一对一，一对二，一对三，一对四扥班次，教练带证上岗，学会为止。

泉州游泳培训学校欢迎您！